Kurse

4XF Outdoor-Fit-Camp

Zeiten: Donnerstags, 19:00 Uhr
Ort: Kleinspielfeld / Sportplatz Güllesheim

Der TuS Horhausen bietet ab dem 28. April 2022 immer donnerstags um 19 Uhr einen „Outdoor Fit-Camp“-Kurs auf dem Kleinspielfeld des Sportplatzes Güllesheim an.
Hier sind alle angesprochen, die etwas für ihre Beweglichkeit, Kräftigung der Muskeln und Ausdauer tun wollen. Es wird mit und ohne Geräte (Kettlebell, Medizinball etc.) gearbeitet.
Da als Zirkel trainiert wird, gibt es keine Choreographie, es muss also nicht auf den Takt geachtet werden.

Der Kurs beinhaltet 4 Trainingseinheiten. Für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos,
Nichtmitglieder zahlen 7,- EUR/Std.

Mindestteilnehmerzahl: 8

Infos und Anmeldung an Sonja Schneeloch bis zum 11.04.2022, 0170-8318639 (gerne auch als WhatsApp) oder schneeloch@tus-horhausen.com.

Body-Workout

Zeiten: Donnerstags, 18:00 Uhr

Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten (Theraband, Hanteln). Ab und zu kommt auch mal ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Sie erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Da nicht auf den Takt geachtet werden muss, eignet sich dieses Programm auch für Männer.

Auch ein Getränk und eine Isomatte sollten mitgebracht werden.

Vereinsmitglieder ohne Zuzahlung, Nichtvereinsmitglieder: pro Stunde 7 EUR

Anmeldung und weitere Infos gibt es bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com.

Hula-Hoop Workout-Kurs

Zeiten: Montags, 18:00 Uhr
Ort: Kleinspielfeld / Sportplatz Güllesheim

Der TuS Horhausen bietet ab dem 25.04.2022 einen neuen Hula-Hoop-Kurs an.
Hula-Hoop ist den meisten vermutlich eher aus der Kindheit bekannt, aber der Reifen ist wieder voll im Trend! 
Das effektive Kraft- und Cardio-Workout stärkt nicht nur die Körpermitte, also die Bauchmuskulatur, den Rumpf und die Taille, sondern auch die Po- und Beinmuskulatur, besonders wenn man z. B. während der kreisenden Hüftbewegung in die Knie geht. Zusätzlich wird auch das Bindegewebe gestrafft.

Neben dem „hullern“ gibt es einen Cardioteil und verschiedene Kräftigungs-/Stabilitätsübungen. 

Wir starten am Montag, den 25.04.22 in 5 Einheiten immer montags um 18:00 Uhr auf dem Kleinspielfeld/Sportplatz Güllesheim (bei schlechtem Wetter in der Raiffeisenhalle).
Der Hula-Hoop Reifen wird Euch leihweise zur Verfügung gestellt.

Die Kosten für Mitglieder belaufen sich auf 15 EUR/Kurs, Nichtmitglieder 35 EUR/Kurs inkl. Leih-Reifen. Es stehen nur begrenzte Plätze zur Verfügung. 
Anmeldungen bitte bis zum 11.04.22 an Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com

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