Kurse

TuS Horhausen – ab Januar „Body-Workout“

Termin: donnerstags 18 Uhr

Beginn: ab 05-01-2023 (6 Einheiten) Raiffeisenhalle Güllesheim

Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten (Theraband, Hanteln). Ab und zu kommt auch mal ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Sie erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Da nicht auf den Takt geachtet werden muss, eignet sich dieses Programm auch für Männer.

Auch ein Getränk und eine Isomatte sollten mitgebracht werden.

Vereinsmitglieder ohne Zuzahlung, Nichtvereinsmitglieder: 42 EUR

Anmeldung und weitere Infos gibt es bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com.

TuS Horhausen – Neues Kursangebot
Step meets Blackroll

Beginnend mit einer Cardioeinheit auf dem Steppbrett, anschließenden funktionalen Ganzkörper-/Kräftigungsübungen wird das Training durch die Blackroll abgerundet.

  • Sie kräftigen Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionalen Ganzkörperübungen
  • Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion
  • Sie reduzieren Ihren Stress- und Schmerzlevel durch Selbstmassage mit der BLACKROLL.

Anforderung: gute Stützfähigkeit auf dem Boden/der Matte.

Es sind keine Vorkenntnisse im Bereich Step-Aerobic notwendig.

Der Kurs umfasst 7 Einheiten á 60 Minuten:

ab Montag, 02. Januar um 18 Uhr, Raiffeisenhalle Güllesheim

Mitzubringen sind eine Iso-Matte, warme rutschfeste Socken und enganliegende Kleidung.

Kostenbeitrag:

Vereinsmitglieder 21 EUR (inkl. Blackroll als Leihgabe),

Nichtmitglieder 49 EUR für den gesamten Kurs inkl. Leihgabe Blackroll

Weitere Infos und Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com.

TuS Horhausen- Neuer ONLINE-Kurs
Blackroll Moves®

BLACKROLL® MOVES ist das erste ganzheitliche BLACKROLL® Bewegungsprogramm.

Durch die Kombination von Faszientraining mit klassischen Kräftigungsübungen erhalten Sie ein stabiles Fundament für die notwendige Mobilität in Alltag und Training. Eine intensive Cardioeinheit mit funktionalen Ganzkörperübungen rundet das ganzheitliche Training ab und sorgt dafür, dass Sie sich auch ordentlich auspowern können.

  • Sie verbessern die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität
  • Sie kräftigen Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionalen Ganzkörperübungen
  • Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT-Training (Hoch Intensives Intervall Training)
  • Sie reduzieren Ihren Stress- und Schmerzlevel durch Selbstmassage mit der BLACKROLL.

Anforderung: gute Stützfähigkeit auf dem Boden/der Matte.

Der Kurs umfasst 7 Einheiten á 60 Minuten:

ab Dienstag, 03. Januar 2023, 18.00 Uhr online bequem von zu Hause 

Bereitzuhalten sind eine Iso-Matte, warme rutschfeste Socken und enganliegende Kleidung.

Kostenbeitrag: Vereinsmitglieder kostenlos (Leihgebühr Blackroll/Duoball 7 EUR), Nichtmitglieder 49 EUR für den gesamten Kurs inkl. Leihgabe Blackroll/Duoball.

Weitere Infos und Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com.

TuS Horhausen – Fit in das neue Jahr
4XF Outdoor-Fit-Camp

Der TuS Horhausen bietet ab 05.01.2023 immer donnerstags um 19 Uhr einen „Outdoor Fit-Camp“-Kurs auf dem Kleinspielfeld des Sportplatzes Güllesheim an.

Hier sind alle angesprochen, die etwas für ihre Beweglichkeit, Kräftigung der Muskeln und Ausdauer tun wollen. Es wird mit und ohne Geräte (Kettlebell, Medizinball etc.) im Zirkel gearbeitet. Es werden alle Körpergruppen trainiert und bietet sich daher auch optimal als Vorbereitung für die Skisaison an.

Der Kurs beinhaltet 6 Trainingseinheiten.
Für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos, Nichtmitglieder zahlen 42 EUR oder Einzelstunden á 8,- EUR/Std.

Infos und Anmeldung an Sonja Schneeloch 0170-8318639 (gerne auch als WhatsApp) oder schneeloch@tus-horhausen.com.