Body-Workout

immer donnerstags 18 Uhr und im Winterhalbjahr zusätzlich 19 Uhr

Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten (Theraband, Hanteln). Ab und zu kommt auch mal ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Sie erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Da nicht auf den Takt geachtet werden muss, eignet sich dieses Programm auch für Männer.

Blackroll Moves®

ab 15.01.2024 als Kursangebot, montags 18 Uhr

BLACKROLL® MOVES ist das erste ganzheitliche BLACKROLL® Bewegungsprogramm.

Durch die Kombination von Faszientraining mit klassischen Kräftigungsübungen erhalten Sie ein stabiles Fundament für die notwendige Mobilität in Alltag und Training. Eine intensive Cardioeinheit mit funktionalen Ganzkörperübungen rundet das ganzheitliche Training ab und sorgt dafür, dass Sie sich auch ordentlich auspowern können.
* Sie verbessern die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität
* Sie kräftigen Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionalen Ganzkörperübungen
* Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT-Training (Hoch Intensives Intervall Training)
* Sie reduzieren Ihren Stress- und Schmerzlevel durch Selbstmassage mit der BLACKROLL.
Anforderung: gute Stützfähigkeit auf dem Boden/der Matte.

Mitzubringen sind eine Gymnastikmatte, warme rutschfeste Socken und enganliegende Kleidung.
Material (Blackroll, Duoball etc.) wird zur Verfügung gestellt.

4XF Outdoor Fit Camp

Kursangebot, im Sommerhalbjahr donnerstags 19 Uhr
Kleinspielfeld Güllesheim

Hier sind besonders Personen angesprochen, die etwas für ihre Beweglichkeit, Kräftigung der Muskeln und Ausdauer tun wollen. Es wird mit und ohne Geräte (Kettlebell, Medizinball etc.) gearbeitet.
Da als Zirkel trainiert wird, gibt es keine Choreographie, es muss also nicht auf den Takt geachtet werden.

Hula-Hoop-Workout

Kursangebot, Sommerhalbjahr, montags 18 Uhr

Hula-Hoop ist den meisten vermutlich eher aus der Kindheit bekannt, aber der Reifen ist wieder voll im Trend! 

Das effektive Kraft- und Cardio-Workout stärkt nicht nur die Körpermitte, also die Bauchmuskulatur, den Rumpf und die Taille, sondern auch die Po- und Beinmuskulatur, besonders wenn man z. B. während der kreisenden Hüftbewegung in die Knie geht. Zusätzlich wird auch das Bindegewebe gestrafft.

Neben dem „hullern“ gibt es einen Cardioteil und verschiedene Kräftigungs-/Stabilitätsübungen. 

Wir starten immer montags um 18:00 Uhr auf dem Kleinspielfeld/Sportplatz Güllesheim (bei schlechtem Wetter in der Raiffeisenhalle).

Der Hula-Hoop Reifen wird Euch leihweise zur Verfügung gestellt.

Die Kosten für Mitglieder belaufen sich auf 15 EUR/Kurs, Nichtmitglieder 35 EUR/Kurs inkl. Leih-Reifen. Es stehen nur begrenzte Plätze zur Verfügung. 

Anmeldungen an Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com 


Kontakt und Termine

LeitungSonja Schneeloch, 0170 / 8318639
TrainingszeitenBody Workout
Immer donnerstags 18 Uhr
ab 02.11.23 zusätzlich 19 Uhr
Raiffeisenhalle Güllesheim

4XF Outdoor Fit Camp (im Sommerhalbjahr)
als Kursangebot, donnerstags 19 Uhr
Kleinspielfeld Güllesheim

BlackRoll Moves o.ä.
Im Herbst/Winter als Kursangebot, montags 18 Uhr
Hula-Hoop-Workout o.ä.
im Sommerhalbjahr, montags 18 Uhr

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