Am Freitag, den 23.10.2020 findet um 19:00 Uhr im Foyer der Raiffeisenhalle in Güllesheim unsere diesjährige Mitgliederversammlung statt.

Tagesordnung: 

1. Begrüßung durch den 1. Vorsitzenden
2. Feststellung der ordnungsgemäßen Einberufung der Mitgliederversammlung
3. Jahresbericht 2019
4. Berichte der Abteilungsleiter
5. Kassenbericht
6. Bericht der Kassenprüfer
7. Entlastung des Vorstandes
8. Ehrungen
9. Verschiedenes

Wenn Anträge auf Änderungen/Ergänzungen gestellt werden, so sind diese eine Woche vor Beginn der Hauptversammlung beim Vorstand einzureichen (§8 Abs. 7 der Satzung).

Wir bitte alle Mitglieder um ein zahlreiches Erscheinen.
Wir weisen darauf hin, dass die zum Zeitpunkt der Veranstaltung geltenden Hygieneregelungen (insbesondere Tragen einer Mund-Nasen-Schutzmaske, Abstand halten, keine Begrüßung per Handschlag) einzuhalten sind.

Mit sportlichem Gruß

Der Vorstand
gez. Friedrich Stahl
1. Vorsitzender

Ebenfalls nach den Herbstferien (26.10.2020) startet montags um 18.00 Uhr wieder die Gymnastikstunde vor dem Lauftreff, der ab 19.00 Uhr startet. Hier werden mit einfachsten Übungen (nur mit dem eigenen Körpergewicht) alle Muskelgruppen trainiert.

Kosten: Vereinsmitglieder kostenlos, Nichtmitglieder 6,- EUR/Stunde.

Weitere Infos und Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder
schneeloch@rahalfar.de.

Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten (Theraband, Hanteln). Ab und zu kommt auch mal
ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Sie erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm.

Termin: 8 Einheiten ab dem 28. Oktober 2020 immer mittwochs, 8:30 Uhr im DGH Pleckhausen

Kosten: Vereinsmitglieder kostenlos, Nichtmitglieder 48 EUR für den gesamten Kurs.

Weitere Infos und Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder
schneeloch@rahalfar.de.

BLACKROLL® MOVES ist das erste ganzheitliche BLACKROLL® Bewegungsprogramm.
Durch die Kombination von Faszientraining mit klassischen Kräftigungsübungen erhalten Sie ein stabiles Fundament für die notwendige Mobilität in Alltag und Training. Eine intensive Cardioeinheit mit funktionalen Ganzkörperübungen rundet das ganzheitliche Training ab und sorgt dafür, dass Sie sich auch ordentlich auspowern können.

• Sie verbessern die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität
• Sie kräftigen Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionalen Ganzkörperübungen
• Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT-Training (Hoch Intensives Intervall Training)
• Sie reduzieren Ihren Stress- und Schmerzlevel durch Selbstmassage mit der BLACKROLL.
  

Anforderung: gute Stützfähigkeit auf dem Boden/der Matte.

Der Kurs umfasst 8 Stunden á 60 Minuten:
ab 30. Oktober freitags, 18.00 Uhr KDH Horhausen

Mitzubringen sind eine Iso-Matte, warme rutschfeste Socken und enganliegende Kleidung.
Kosten: Vereinsmitglieder 24 EUR, Nichtmitglieder 48 EUR für den gesamten Kurs. Materialien (Rolle u.ä.) werden zur Verfügung gestellt.

Weitere Infos und Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder
schneeloch@rahalfar.de.